การเล่นกีฬา แบบมืออาชีพ

แฮนดิแคป

 

การเล่นกีฬา นอกจากจะเล่น เพื่อความสนุกสนาน เพลิดเพลิน หรือเพื่อเป็นการออกกำลังกายแล้ว  การเป็นผู้เล่น

ที่ดี และมีน้ำใจ ก็เป็นส่วนหนึ่ง และ คุณสมบัติหนึ่ง ที่จะช่วยเพิ่มคุณภาพ ให้ผู้เล่นนั้น มีความเป็น นักกีฬาแบบมือ

อาชีพ มากขึ้น ซึ่งเรามีคุณสมบัติเบื้องต้น ง่ายๆ ที่ใครๆ ก็สามารถทำได้ มาฝากกัน เพื่อให้เพื่อนๆ ได้ลองทำ

ตามกันดู ตามข้างล่างนี้เลยคะ

 

1.  มีความรับผิดชอบ มีความมุ่งมั่น กับ การฝึกซ้อม และ ใส่ใจในการทำหน้าที่ พยายามทำเต็มความสามารถ

ยอมรับ หากเกิดความผิดพลาด พยายามที่จะ ปรับปรุงแก้ไข เพื่อให้การเล่น เกิดการพัฒนาทั้งในด้าน ฝีมือ

และด้านทักษะ

 

2.  การให้ความเคารพ ในกฎ กติกา ของการเล่น รวมถึงผู้ตัดสิน และ ผู้เข้าชมเกมส์การกีฬา นั้นๆ

 

3.  ตระหนักถึง ความเป็นนักกีฬาของตัวเอง และฝ่ายตรงข้าม เพื่อให้เป็นที่ยอมรับ หรือ การเห็นคุณค่าในฝีมือ

คุณค่าทางทักษะ การเล่นกีฬา ของฝ่ายตรงข้าม แสดงความยินดี เมื่อฝ่ายตรงข้ามมีชัยชนะ หรือ ไม่ถากถาง

หากฝ่ายตรงข้ามเป็นผู้แพ้ ในเกมส์

 

4.  ให้ความสำคัญ กับการเล่นด้วย ความยุติธรรม มีความตรงไปตรงมา ไม่ฉกฉวยโอกาส ที่จะทำคะแนน เมื่อฝ่าย

ตรงข้าม กำลังได้รับบาดเจ็บ

 

5.  มีทัศนคติที่ดี ต่อการแข่งขัน ไม่ใช้ความพยายาม อย่างแข็งขัน หรือ พยายามทำ ทุกวิถีทาง เพื่อเอาชนะ แต่

เพียงอย่างเดียว หรือ เพื่อความสำเร็จของตนเอง แต่เพียงอย่างเดียว ควรนึกถึง สมาชิกร่วมทีมเป็นหลัก เพราะความ

สำเร็จ ต้องอาศัยการร่วมมือ จากทุกๆคน ในทีม

 

วิธีง่ายๆ ที่เพื่อนๆ ก็สามารถทำได้ ลองนำเอาไปปฏิบัติตาม กันดูนะคะ

 

 

การเล่นกีฬา

 

 

นักกีฬากับการเลือกอาหาร เพื่อเสริมสร้างสมรรถภาพทางกาย

พนันบอล

สำหรับวันนี้ เรามีหลักการเลือกอาหาร เพื่อเสริมสร้าง สมรรถภาพทางกาย ของ นักกีฬา ที่ควรปฎิบัติ มาฝากกัน ดังนี้

 

1. ควรเลือก ทานอาหาร ให้ครบ 5 หมู่ การได้รับ สารอาหาร ครบ 5 หมู่ จะทำให้ ร่างกาย ได้รับ สารอาหารที่ครบ

ถ้วน ตามหลัก โภชนาการ โดยเฉพาะการได้รับสารอาหาร ที่จะให้พลังงาน แก่ร่างกาย อย่างเช่น จำพวก

คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และ ไขมัน เป็นต้น

 

2. ควรเลือก รับประทาน อาหาร ให้หลากหลายชนิด อย่าเลือก รับประทาน แต่อาหาร ที่เราชอบ หรือ ทาน แต่

เพียง อย่างใดอย่างหนึ่ง เพียงอย่างเดียว เป็นระยะเวลาติดต่อกัน เพราะ จะทำให้ ร่างกาย ขาดสารอาหารได้

 

3. รับประทานอาหาร ที่สะอาด และ ปลอดภัย เพื่อป้องกัน สารปนเปื้อน หรือ พิษ ที่อาจตกค้างอยู่ ในอาหาร ที่อาจ

ก่อ ให้เกิด ผลเสียต่อร่างกาย

 

4. รับประทาน ไขมัน ให้พอเหมาะ เพื่อป้องกัน การสะสมของไขมัน มากเกินไป

 

5. รับประทานอาหาร ที่มีกากใย เป็นประจำ เพื่อช่วยเรื่อง ระบบขับถ่าย

 

6. หลีกเลี่ยง การทานอาหาร ที่มีสารก่อมะเร็ง เช่น อาหารประเภท เผา ย่าง หรือ อาหาร ที่ไหม้เกรียม

 

7. ลด การทานอาหาร รสจัด ที่อาจ ก่อให้เกิดโรค ตามมา ทีหลังได้

 

8. หลีกเลี่ยง เครื่องดื่ม ที่มีแอลกอฮอล์ และ เครื่องดื่ม ประเภทน้ำอัดลม ที่จะทำให้เสี่ยงต่อ การเกิดโรคต่างๆ ได้

 

9. สัดส่วนของอาหาร ที่บริโภค ควรเป็นไปตาม หลักโภชนาการ ที่นักโภชนาการแนะนำ

 

10. ควรดื่มน้ำ ให้เพียงพอ ต่อความต้องการ ของร่างกาย ทั้งในช่วงของ การฝึกซ้อม ก่อนการแข่งขัน ตอนแข่งขัน

และ หลังจาก การแข่งขัน เพราะน้ำ มีความสำคัญ กับร่างกาย อย่างมากที่สุด หากร่างกาย ขาดน้ำ แม้แต่ในระยะ

เวลาสั้นๆ จะทำให้ สมรรถภาพ ของร่างกายลดลง

 

โดยเฉพาะ นักกีฬา เมื่อเกิดการ สูญเสียเหงื่อ จะเกิดการกระหายน้ำ แสดงว่า ร่างกายต้องการน้ำ ควรรีบดื่มน้ำ

ชดเชยทันที ไม่ควรปล่อย ให้ร่างกาย ขาดน้ำนานๆ เพราะ จะเป็นผลเสีย ต่อการมีสมรรถภาพ ในขณะแข่งขันได้

 

 

ฟุตบอล ดียังไง?

ฟุตบอล

ฟุตบอล ดียังไง ? หลายคนคงสงสัย ทำไมหนุ่มๆ ชอบแตะบอล ทั้งๆที่มีกีฬา หลายชนิดให้เลือก แต่รู้กันไหมว่า

จริงๆแล้ว การแตะบอล ของหนุ่มๆนั้น มันมีประโยชน์ หลายด้านเลยนะ วันนี้เราจะมาเจาะลึก ถึงประโยชน์ในแต่ละ

ด้านให้ฟังกัน

 

ประโยชน์ทางด้านร่างกาย

  1. ทำให้กล้ามเนื้อ แข็งแรง
  2. ทำให้การไหลเวียน ของเลือดดีขึ้น
  3. ทำให้เซลล์ต่างๆ ของร่างกายดีขึ้น
  4. ทำให้ปอดและหัวใจ ทำงานดีขึ้น
  5. ทำให้การรักษาอุณหภูมิ ในร่างกายดีขึ้น
  6. ทำให้ร่างกาย ได้ฝึกการเคลื่อนไหว ทุกสัดส่วน

ประโยชน์ทางด้านจิตใจ

  1. ทำให้จิตใจ สดชื่น แจ่มใส อารมณ์ เบิกบานขึ้น
  2. ช่วยลดความตึงเครียด ของอารมณ์ เป็นการระบาย ความเครียด ที่ดีอย่างหนึ่ง
  3. ช่วยให้ มีไหวพริบ รู้จักการแก้ปัญหา เฉพาะหน้า
  4. เป็นกิจกรรมนันทนาการ อย่างหนึ่ง ที่ก่อให้เกิดประโยชน์
  5. สร้างความพึงพอใจ ในความสามารถ ของตัวเอง

ประโยชน์ทางทัศนคติ

  1. ส่งเสริมการปฏิบัติตาม กฎ กติกา และ ข้อระเบียบต่างๆ
  2. สอนให้รู้จัก ความยุติธรรม และเคารพในสิทธิของผู้อื่น
  3. ลดการสร้างปัญหา ให้สังคม
  4. รู้จักการสร้างมิตรภาพ และความสามัคคี ในหมู่คณะ

 

รู้แบบนี้แล้ว อย่าลืมส่งเสริม ให้คนที่บ้านออกมา แตะบอล เพื่อสุขภาพกันบ่อยๆ นะคะ

 

 

1 5 6 7