การเลือกเล่นกีฬา ให้เหมาะกับช่วงเวลา

การเลือกเล่นกีฬา

 

การเลือกเล่นกีฬา ให้เหมาะกับช่วงเวลา

 

จริงๆแล้ว เราสามารถเล่นได้ทั้ง เช้า บ่าย เย็น ทั้งนี้ ขึ้นอยู่กับ ความสะดวกของเรา ว่าเราว่างหรือ

พอมีเวลาตอนไหนบ้าง  และเมื่อเรามีช่วงเวลาที่ว่าง สำหรับการเล่นกีฬาแล้ว การเลือกประเภทของกีฬา ที่จะเล่น

ก็ควรให้เหมาะสมกับ ในแต่ละช่วงเวลาด้วย วันนี้เรามีตัวอย่าง ของกีฬาที่เหมาะสมกับ แต่ละเวลา มาฝากกันคะ

 

การเล่นกีฬาช่วงเช้า

หลังจากที่ร่างกาย ได้รับการพักผ่อน มาแล้วทั้งคืน หลายคน เลือกที่จะใช้เวลาช่วงเช้า ในการเล่นกีฬาเบาๆ เพื่อให้

ร่างกายกระตุ้นระบบเผาผลาญ และ กระตุ้น ระบบการทำงานของหัวใจ  อีกทั้งช่วยให้ร่างกาย รู้สึกกระปรี้กระเปร่า

มากขึ้น เนื่องจากการออกกำลังกาย จะทำให้ร่างกาย หลั่งสารแห่งความสุข ออกมาก ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น

พร้อมรับวันใหม่ ซึ่งกีฬา ที่แนะนำให้เล่นในช่วงเช้า ได้แก่ การวิ่ง การปั่นจักรยาน หรือ การเล่นโยคะ เป็นต้น

 

การเล่นกีฬาช่วงบ่าย

ช่วงบ่ายจะ เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุด สำหรับการออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬา เพราะเป็นช่วงที่ ร่างกายทำงานได้เต็มที่

อุณหภูมิในร่างกาย จะเป็นปกติที่สุด ซึ่งการเล่นกีฬาในช่วงนี้ ร่างกายจะมีระดับฮอร์โมน และการไหลเวียน

ที่สูงกว่าในช่วงเช้า ซึ่งกีฬาที่เล่นในช่วงบ่าย ควรเป็นกีฬาที่เล่นในร่ม เช่น ว่ายน้ำ แบดมินตัน วอลเลย์บอล เป็นต้น

 

การเล่นกีฬาช่วงเย็นถึงค่ำ

โดยปกติ คนส่วนใหญ่ มักจะเลือกเล่นกีฬากันตอนนี้ เพราะเป็นช่วงที่ทุกคน จะว่างจากการทำงาน สามารถใช้เวลาได้

อย่างเต็มที่ ซึ่งกีฬาที่เล่นในเวลานี้ เช่น การว่ายน้ำ การเต้นแอโรบิค ฟุตบอล เป็นต้น

และเมื่อเราเล่นกีฬาเสร็จแล้ว ควรดื่มน้ำ เพื่อปรับอุณหภูมิของร่างกาย ให้เป็นปกติ และ ควรเว้นระยะเวลาห่าง

ประมาณ 4ชั่วโมง ก่อนการเข้านอน เพื่อให้ร่างกายปรับสมดุล และ นอนหลับอย่างสนิท

 

การเลือกเล่นกีฬา ไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาไหน ก็สามารถทำได้หมดขึ้นอยู่กับความสะดวกของตัวผู้เล่นเอง แต่สิ่งที่

สำคัญคือ การเล่นอย่างต่อเนื่อง และ สม่ำเสมอ เพื่อการมีสุขภาพที่ดีต่อไปนะคะ

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *